Madeleine Lewis merupakan seorang instruktur kebugaran yang tersertifikasi. Panduan program peregangan ini ditargetkan untuk membantu Anda merasa lebih fleksibel dan menyegarkan di pagi hari dan membantu Anda bersantai dan menyetel kembali tubuh Anda pada sore hari. Anda cukup memakai kaos yoga yang nyaman, matras yoga yang empuk dan anda pun siap untuk berlatih. Tidak perlu ke gym dan tidak perlu keluar rumah :-)

Beberapa manfaat yoga antara lain :

Melindungi persendian dari rematik dan arthritis. Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latihan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.

Melindungi tulang punggung. Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel. Mencegah osteoporosis. Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis.

Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang  belakang. Melancarkan peredaran darah.

Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar.

Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan. Membersihkan limfa. Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari  produksi fungsi selular.

Melindungi jantung. Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.

kualitas DVDRip
durasi total 1 jam 40 menit
durasi 35 menit per workout
rilis 2002
detil lihat dipreview