Meningkatkan massa otot secara cepat dan alamiah adalah tantangan bagi siapa saja yang menginginkan tubuh yang kuat dan kekar. Namun, kita semua mengetahui bahwa untuk meraih fisik yang berotot tidaklah mudah. Kita ditantang untuk memenuhi semua syarat latihan, diet, dan istirahat secara konsisten untuk bias mewujudkannya. Untuk itulah Ade Rai membuat video ini. Dalam video ini, Ade Rai akan menjelaskan kepada Anda, cara dan strategi latihan yang baik lengkap dengan program dan instruksinya. Selain itu, Ade Rai juga menjelaskan langkah-langkah diet yang ia jalankan untuk meraih tubuhnya seperti hari ini. Untuk memotivasi kita semua, inilah video pertama yang mendokumentasikan Ade Rai melakukan latihan-latihan beban dengan beban maksimal! Cara melakukan latihan beban dalam video ini didukung pula oleh serangkaian atlet binaraga terbaik nasional.